😁 HoHo HaHaHa … C’est bien beau de rire ! Mais, concrètement, on fait quoi pendant une séance de Yoga du Rire ?!?
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⌛️ Une séance « type » pour le grand public dure 1 heure (ou 1h30 quand j’anime pour l’Association « Rire O éclats » … hihihi) et elle se déroule en 4 temps :
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1️⃣ On commence par des exercices d’évacuation des tensions, d’ancrage et de respiration et par un éveil du corps avec une musique entraînante. Cette introduction permet de faire un sas avec la journée et de commencer à installer la bonne humeur.
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2️⃣ Ensuite place aux exercices de rire basés sur un thème, différent à chaque séance. Les rires sont, au début, intentionnels mais très vite grâce au groupe ils deviennent naturels, avec des fous rires mémorables. Cette partie dure (au moins) 20 minutes car il a été prouvé scientifiquement que c’est le temps nécessaire pour développer tous les bienfaits physiologiques.
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3️⃣ Puis, la séance se poursuit par une méditation du rire. Cette partie génère de nombreux éclat de rires … surtout quand je demande de transformer le rire en rire intérieur (là bizarrement tout le monde repart aux éclats ^^)
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4️⃣ Et pour finir, la séance se termine par un moment de relaxation et de visualisation, accompagné d’une musique zen. Cette pause d’intégration a un double effet : un retour au calme et l’intégration des bienfaits de la séance dans le corps et le cerveau.
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🥰 Alors quand mardi dernier, la séance au SPA Les Orangeries s’est terminée dans la salle de relaxation en mode cocooning, ce n’était que du bonheur !!!
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